孕期是每个女性生命中一段特殊而美妙的时光，但伴随着新生命的孕育，孕妇的身体也会经历一系列的变化和挑战，出现各种不适症状。这些症状虽然常见，但往往会让孕妇感到困扰和不适。

一、孕吐

孕吐是孕早期最常见的症状之一，大约50%-90%的孕妇会有不同程度的孕吐。孕吐的原因可能与孕期激素水平的改变有关。

表现

孕吐常发生在清晨，但也可能在任何时间发生，表现为恶心、呕吐、食欲不振等症状。孕吐通常在停经6周左右开始，于停经10-12周后自然消失。

应对方法

保证充足睡眠：避免熬夜，增加午睡时间，有助于缓解孕吐。

少量多餐：避免空腹，选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

保持室内空气流通：避免异味刺激，如香水、烟雾等。

尝试缓解孕吐的食物：如柠檬、姜片、苏打饼干等。

及时就医：如孕吐严重，影响正常生活，应及时就医，医生可能会给予药物治疗。

二、疲劳和嗜睡

孕早期，由于激素水平的变化和身体对妊娠的适应，许多孕妇会感到疲劳和嗜睡。

表现

表现为全身乏力、容易疲劳、嗜睡等症状。

应对方法

保证充足睡眠：尽量保持规律的作息，避免熬夜。

避免过度劳累：适当减轻工作压力和家务负担。

进行轻度运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于提高身体素质和缓解疲劳。

三、乳房胀痛

怀孕后，由于体内雌孕激素水平的升高，乳房会逐渐增大，出现胀痛、瘙痒、刺痛等症状。

表现

乳房变大，一触就痛或高度敏感，乳晕变深，乳头增大变黑，周围乳晕颜色加深。

应对方法

穿宽松舒适的内衣：减少对乳头的摩擦。

保持乳房清洁：用温水清洗乳房，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。

四、尿频和尿急

怀孕后，由于子宫逐渐变大，向前压迫膀胱，导致膀胱容量减小，出现尿频和尿急的症状。

表现

表现为频繁排尿，尤其是晚上，有时还会出现尿失禁的现象。

应对方法

及时排空膀胱：感觉有尿意时尽早排尿，不要憋尿。

控制饮水量：避免在短时间内大量饮水，以减少尿频的频率。

练习缩肛运动：训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。

五、便秘和痔疮

孕期胃肠蠕动减慢，加上增大的子宫压迫肠道，容易导致便秘和痔疮。

表现

便秘表现为排便困难、大便干结；痔疮表现为肛门疼痛、瘙痒、出血等症状。

应对方法

增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物。

保持足够的水分摄入：有助于软化粪便，预防便秘。

养成定时排便的习惯：避免长时间憋便。

适度运动：如散步、游泳等，促进肠道蠕动。

温水浸泡局部：可缓解痔疮肿胀、疼痛。

六、腰酸背痛

随着胎儿的逐渐长大，孕妇的腹部重量增加，腰部和背部的负担也会加重，导致腰酸背痛。

表现

表现为下腹部隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时；孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）。

应对方法

保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势。

使用孕妇专用腰带或托腹带：减轻腰部负担。

适当进行腰部和背部的拉伸运动：如瑜伽中的猫式、牛式等。

按摩腰部和背部肌肉：缓解疼痛。

七、腿抽筋

孕期由于钙质需求增加和血液循环不畅，孕妇容易出现腿部抽筋的情况。

表现

表现为小腿或脚部肌肉突然收缩，疼痛难忍。

应对方法

保证充足的钙质摄入：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干等。

适当进行腿部按摩和热敷：促进血液循环。

避免长时间站立或久坐：定期活动腿部肌肉。

睡觉时将脚部垫高：有助于减轻腿部压力。

八、水肿

孕期由于逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢血液回流受阻，容易出现下肢水肿。

表现

表现为踝部及小腿下半部轻度水肿，休息后可消退。

应对方法

提倡清淡、低盐饮食：减少体内水分潴留。

侧卧睡眠：适当垫高下肢，改善血液循环。

及时就医：如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医检查是否存在妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他合并症。

九、皮肤瘙痒

孕期由于激素水平的变化和皮肤的拉伸，部分孕妇会出现皮肤瘙痒的症状。

表现

表现为局部或全身皮肤瘙痒，有时伴有皮疹或妊娠纹。

应对方法

保持皮肤清洁湿润：可涂抹护肤霜，保持皮肤湿润。

避免过度抓挠：以免加重瘙痒和皮肤损伤。

及时就医：如瘙痒严重且无皮疹，应及时就医排除妊娠相关的并发症。

十、情绪波动

孕期由于激素水平的变化和身体的不适，孕妇容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。

表现

表现为情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等。

应对方法

保持积极乐观的心态：学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。

与家人和朋友分享心情：寻求支持和帮助，共同度过这段特殊的时期。

适当进行放松活动：如听音乐、阅读、散步等，有助于缓解压力。

寻求专业心理咨询师的帮助：如情绪波动严重，影响正常生活，应及时就医寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，孕期常见的不适症状虽然会给孕妇带来困扰和不适，但大多数症状都是正常的生理现象，不必过于紧张。通过了解这些症状的成因和应对方法，孕妇可以更好地应对孕期的不适，享受健康快乐的孕期生活。同时，孕妇在孕期应保持均衡的饮食、适度的运动、良好的作息和积极的心态，为胎儿的健康发育创造良好的环境。如有任何疑虑或症状持续加重，请及时就医咨询专业医生。让我们共同期待新生命的到来，享受这段美好而独特的孕期时光。

荥阳市人民医院 产科 刘蕊