仲夏逐梦，六月出征。中考的脚步悄然临近，为有效缓解九年级学子的考前紧张情绪，帮助学生调适最佳应试心态，扎实落实学校心理健康育人特色，6月18日下午，郑州八中开展九年级考前暖心送考慰问活动，校领导走进毕业班课堂，为全体初三学子送上专属的《中考别怕，心态开挂》心理解压手册，用细致暖心的心理陪伴，为即将奔赴考场的少年学子加油赋能。

中考冲刺阶段，高强度的备考节奏容易让学生产生情绪波动，部分同学会出现过度焦虑、追求完美、盲目攀比、心态浮躁等考前常见问题。针对毕业班学生的真实心理状态与实际困惑，学校心理教研组结合历年中考学生心理特点，精心策划、整合内容、打磨细节，编制了这份贴合学生、实用性强的中考心理解压手册。

手册一改传统说教式的科普形式，排版清新活泼、内容通俗易懂，贴合初中生阅读习惯。全书设置考前避雷清单、心态急救技巧、考场应对锦囊、暖心寄语等实用板块，精准归纳了考前高发的脑补焦虑、完美内耗、盲目攀比等负面心理状态，并针对性给出科学、易落地的调节方法。同时，手册详细收录了478呼吸安神法、54321落地脱敏法、积极自我暗示法等简易高效的减压技巧，所有方法简单易学、耗时简短，学生无论是考前候考、考场紧张，都可以随时运用、快速平复情绪。

除此之外，手册细致梳理了考前一日备考、考场应试、考完复盘的完整注意事项，引导学生遇到难题从容调整，坚持“考完一科、放下一科”，摒弃考后对答案、过度纠结错题的不良习惯。手册末尾附上温情寄语与学校心理咨询渠道，让每一位学子都能真切感受到，学校始终是他们备考路上最坚实的后盾。

送考现场温情满满、暖意融融。校领导走进班级，亲手将心理解压手册分发到每一位同学手中，与学生亲切交流、暖心叮嘱。领导寄语全体初三学子，中考是青春路上一次珍贵的历练，是对三年所学的阶段性总结，不必过度焦虑、无需过分苛求。希望大家坦然接纳紧张情绪，稳住自身节奏，放平心态、从容应考，稳定发挥就是最大的胜利、最好的答卷。

同学们认真翻阅手册，生动接地气的文字、简单实用的心理调节技巧，有效缓解了大家紧绷的备考状态，脸上渐渐舒展自信的笑容。不少同学纷纷表示，这份心理手册干货满满、十分实用，既学到了缓解紧张的小方法，也感受到了学校无微不至的关怀，让自己备考更有底气、更有信心。

心理健康教育是郑州八中育人工作的重要抓手。学校聚焦毕业班心理护航工作，本次专属心理解压手册的发放，是学校考前心理护航系列活动的暖心收尾，将长期积累的心理辅导经验浓缩成册，实现全体考生心理陪伴全覆盖，构建起科学、常态、暖心的考前心理防护体系。

执笔为剑，不负韶华；心有微光，奔赴山海。本次考前送考慰问活动，切实缓解了学生的考前心理压力，为初三学子注入了满满的信心与力量。长期以来，郑州八中始终坚持五育并举，将心理健康关怀融入教育全过程，以温情育人、以用心护航，陪伴每一位少年逐梦成长。祝愿全体初三学子稳住心态、从容应战，不负三年耕耘、不负青春热爱，在中考赛场落笔生花、圆梦今朝！